Vad är Mindfulness?

För några år sedan, innan jag upptäckt Mindfulness, var jag mycket i mina tankar både i gott och på ont… Som konstnär hittar jag mina motiv ofta i mina tankar som vandrar i det förflutna och där jag skulle vilja vara. Ja, det kan kännas fantastiskt att får ge uttryck för detta genom konsten, och då är dessa tankevandringar konstruktiva. Men dessvärre upplevde jag även dagar då tiden gick åt att grubbla inför framtiden och älta om orättvisor och misslyckanden utan att det hela gav någon positiv energi eller inverkan eller förändring i mitt liv. Tvärtom – ångesten och negativa tankar tog allt större plats i tillvaron. Vändpunkten för detta kom när jag upptäckte Mindfulness efter en god väns rekommendation.

Mindfulness handlar om att lägga märke till sina tankar, fysiska sensationer, synupplevelser, olika ljud, dofter – helt enkelt allt vi normalt inte märker. Dessa faktiska färdigheter kan vara enkla, men det kan behöva övning eftersom det skiljer sig så mycket från hur våra sinnen normalt uppför sig.

Småbarn och djur är oftast väldigt bra på att vara medvetna i nuet. Du kanske går ut i din trädgård och tittar omkring och tycker att ”Det där gräset måste verkligen klippas nu”, och  ”blomrabatten börjar se väldigt tråkig ut”. Barnet å andra sidan kommer att märka det som finns där ute; blommorna, småkrypen i gräset, fjärilarna osv.

Genom Mindfulness kan du upptäcka eller märka det du normalt inte upplever eller märker, eftersom vi är för upptagna i att vara i framtiden eller i det förflutna – vi tänker på vad vi behöver göra eller gå igenom vad vi har gjort istället för att vara i nuet.

Att bli mer närvarande i nuet hjälper oss att öva upp vår uppmärksamhet. Våra tankar vandrar omkring hälften av tiden, men varje gång vi tränar på att vara närvarande, övar vi på vår ”uppmärksamhetsmuskel” och blir mer medvetet närvarande i nuet. Detta gör även att vi får bättre kontroll över vår uppmärksamhet och kan välja vad vi ska fokusera på snarare än att vara passiva och låta vår uppmärksamhet styras och domineras av det som oroar oss och tar oss bort från nuet och verkligheten.

Mindfulness kan med andra ord beskrivas som att vi lär oss att välja vad vi vill ha vårt fokus på, vara öppna och nyfikna.

Mindfulness i naturen!

Välkommen att prova på mindfulness i naturen.
Detta är för dig som funderar på vad mindfulness i naturen är, om det kan vara något för dig eller helt enkelt bara är nyfiken.

Prova på
Mindfulness i naturen

  • Du får veta mer om mindfulness i naturen och vad den forskningsbaserade träningen kan ge dig för fördelar.
  • Du får prova några mindfulnessövningar i naturen och delta i en kortare meditation.
  • Du får även med dig några lätta övningar på papper att ta med dig hem och öva på.

Pris
Du får prova på en gång helt kostnadsfritt.
Ordinarie pris 125 kr.
Tid
Lördag 1/ 8 – 2020
Kl. 11:30-13:30
Plats
Vi samlas vid bryggan vid Zakrisdalsudden 59, 653 38 Karlstad
Karta: https://goo.gl/maps/AMdMKZQhFM8LN2HZ8

Ta på dig bekväma kläder och skor efter väder. Vi kommer att vandra en runda på cirka 3-4 km i skogen längs stigar och gå ner till vattnet vid Vänern.
Medtag även dryck (vatten, kaffe/te) samt ev. fikabröd eller frukt.


I övrigt följer vi Folkhälsomyndighetens rekommendationer och håller avstånd till varandra under vandringen och övningarna.

Anmälan
Antal platser är begränsat och anmälan är bindande.
Länk till anmälan:
https://simplesignup.se/event/169717-mindfulness-i-naturen-1-aug-kl-1130-1330
Du får bekräftelse på din anmälan och mer information inom kort!

Jag ser framemot att träffa dig!
Hjärtligt välkommen!

Werona Seitaneva,
Diplomerad Mindfulnessinstruktör

Bli friskare av naturen

De flesta av oss mår bättre när vi kommer ut och vistas i naturen.

Man har även på senare tid gjort upptäckter inom forskningen som påvisar oväntade krafter, som inte tidigare var kända.
Bl. a blir vårt immunförsvar bättre av att vi vistas i naturen. Vi får bättre försvar mot stress. Vår puls och blodtryck sjunker.
Bara att se på naturen kan ha stärkande effekt.
Vi blir även lyckligare av att vistas naturen.
Mer om detta kan du se i Vetenskapens värld, del 2 :

Sommarfrisk av naturen

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!